Permainan bola voli sudah sangat banyak kita jumpai di masyarakat, mendengar olahraga satu ini tentunya kita sudah tidak asing lagi dengan olahraga. jika kalian bermimpi ingin menjadi seorang pemain voli profesional yang mempunyai pukulan keras, pada kesempatan kali ini sporteducation399.blogspot.com akan memberikan trik-trik rahasia dalam meningkatkan power smash yang jarang di ketahui oleh orang banyak. Bola voli untuk saat ini adalah olahraga bergengsi dalam negri maupun luar negri, untuk menjadi pemain profesional yang memiliki kemampuan di atas rata-rata, tentunya butuh latihan khusus yang dapat menunjang keberhasilan menjadi seorang bintang di lapangan.
Pada saat bermain bola voli terkadang kita berfikir, apakah saya bisa menang? Ketika menghadapi lawan di lapangan yang lebih bagus dari kita. Dari pengalaman saya pada saat di pertandingan, ternyata utuk menjadi bitang di lapangan yang paling penting kita harus mempunyai smash yang keras, agar serangan yang kita lepaskan atau kita berikan tidak dapat di bendung oleh block dan tidak dapat di terima oleh lawan.
Tetapi untuk mendapaktkan smash yang keras tidak semudah yang kita bayangkan, kita harus melakukan beberapa latihan yang sangat panjang dan melelahkan, baik langsung saja saya akan berbagi trik rahasia untuk meningkatkan power smash yang keras.
Latihan Menigkatkan Power Smash
Dalam permainan bola voli membutuhkan kelincahan, keseimbangan, kekuatan serta kecepatan yang tinggi. Pukulan yang keras akan menjadi bagian penting di dalam permainan bola voli, karna dapat memberikan serangan mematikan kepada lawan, sehiga lawan tidak dapat membendung dan menahan serangan yang di berikan. lebih banyak di bawah ini beberapa cara memperkuat pukulan smash dalam bola voli.
1.Latihan Push-Up
Push up adalah salah satu latihan untuk menguatkan lengan agar dapat memperoleh pukulan yangnkeras,latihan ini sangat berpengaruh untuk melatih kekuatan tangan untuk smash, kekuatan tangan akan jauh meningkat, di mana otot-otot tangan bisa lebih diandalkan untuk smash yang sempurna dan maksimal. Lakukkan latihan ini 25-50 kali setiap hari dan di tambah sedikit-sedikit selah otot sudah terbiasa melakukanya untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
2. Latihan Menggunakan Barbel
Anda bisa menggunakan barbel dan mengayunkannya memutar searah jarum jam dan bisa juga kebalikannya, hal ini bertujuan untuk melenturkan rotasi bahu anda saat memukul bola agar tidak terhalang atau sakit.
3. Latihan Dengan Botol Yang Di isi Denagan Pasir
Selain barbel anda bisa juga menggunakan alat sederhana dari botol aqua yang kosong bisa dari yang kecil ukuran 200mili liter atau 1 liter dan di isi dengan pasir ujungnya di ikat dengan karet ban bekas. Cara melakukanya adalah botol yang berisi pasir dipegang lalu di mainkan naik turun di pergelangan tangan, yang berada lurus di atas kepala, Lakukkan latihan ini 30-50 kali setiap hari dan di tambah sedikit-sedikit jumlah latihanya untuk mendapatkan hasil yang maksimal, selah otot sudah terbiasa melakukanya.
4. Berjalan Menggunakan Tangan
Berjalan dengan tangan. Latihan ini bisa anda lakukan dengan berpasangan, caranya suruh teman anda memegang kaki anda dan anda bisa berjalan merangkak dengan tangan agar kekuatan pada pergelangan, telapak tangan dan bahu meningkat.
5. Latihan Timing (Ketepatan)
Latihan ini sering sekali di lupakan oleh pemain, padahal latihan ini adalah latihan ini juga sangat penting. Alternatif yang bisa di lakukan untuk latihan ini adalah, dengan cara menggantung bola di atas yang di ikat dengan tali, tinggi bola yang di ikat sesuai dengan lompatan dan jangkauan anda. Setelah itu anda bisa mulai latihan dengan meloncat dan memukul bola ke arah kanan dan kiri. Jangan lupa memahami setiap perkenaan bola agar nantinya kalian bisa mengarahkan bola untuk menghindari blok.
6. Latihan Menggunakan karet ban bekas
Latihan ini untul melatih pergelangan tangan dan bahu, cara membuatnya yaitu. Pertama-tama siapkan karet ban bekas motor yang sudah di belah menjadi 4 bagian, lalu siapkan kayu yang panjangnya sekitar 15 cm untuk cengktaman pada tangan lalu di tali dengan karet bekas tadi, setelah itu tali ban bekas yang sudah dikaitkan sengan kayu tadi di tali di tiang tergantung ukuran tubuh kita.
Cara latihan ini adalah sebagai berikut. Tarik lurus kedepan dari brlakang lurus kedepan dengan hitungan 30-50 kali.
7. Latihan Menggunakan Hand Grip
Latihan ini membantu otot tangan agar tambah kuat dalam melakukan block dan smash, cara melakukan latihan ini adalah sebagai berikut. Di pegang menggunakan ujung jari, jempol untuk menahan dan telapak tangan bagian bawah lalu di cengkram sekuat mungkin, lakukan latihan ini secara berulang-ulang.
Dalam melatih power semas ternyata bisa dilakukan menggunakan alat-alat yang sangat sederhana, tergantung seberapa besar niat kita untuk belajar dan berlati agar menjadi pemain profesional.Sebuah tekat dan keinginan yang kuat akan menjadi sesuatu yang luar biasa untuk menggapai sebuah mimpi, lakukan cara di atas secara rutin setiap hari.Semoga artikel di atas dapat membantu anda dalam meningkatkan power smash dan semoga bermanfaat.
Sampai jumpa di artikel berikutnya (Salam Olahraga).
0 komentar