HIDUP SEHAT
Pengertian hidup sehat, secara umum hidup sehat diartikan sebagai hidup yang terbebas dari segala problem baik masalah rohani (mental) maupun jasmani (fisik). Di sini saya sengaja mendahulukan rohani (mental) yang berarti jiwa atas jasmani (fisik) yang berarti badan karena teringat lagu kebangsaan Indonesia Raya ‘Bangunlah jiwanya, bangunlah badannya’. Gangguan rohani meliputi apa saja yang mengganggu kesehatan kondisi pikiran, hati dan jiwa kita. Problem jasmani bisa berupa penyakit-penyakit yang mengganggu berfungsinya anggota badan kita. Jadi pengertian hidup sehat itu sehat secara utuh tak terpisahkan antara Rohani dan jasmani. Kita sering menjumpai di sekitar kita orang-orang yang sehat dan bugar badannya, tapi mentalnya menyedihkan, jiwanya tidak terurus sehingga hidupnya carut marut. Dalam artikel kali ini akan membahas bagaimana cara melatih pernafasan utuk mendapatkan jiwa yang sehat jasmani maupun rohani, berikut ini tips latihan pernafasan yang akan dijelaskan secara jelas dan mudah untuk dilakukan.
Latihan Penerapan Pola Hidup Sehat Dalam Kehidupan Sehari-Hari
Hidup bersih , sehat, bahagia, dan sejahtera adalah dambaan setiap insan. Hidup dalam kecukupan materi bukanlah jaminan bisa untuk hidup sehat dan bahagia. Karena, hidup sehat terkait erat dengan perilaku dan budaya. Perubahan perilaku atau budaya membutuhkan edukasi yang terus-menerus.
Usaha untuk menerapkan pola hidup sehat adalah upaya dari setiap orang untuk memelihara dan mempertinggi tingkat kesehatannya sendiri. Usaha-usaha untuk menerapkan pola hidup sehat dapat dilakukan sebagai berikut:
1. Menjaga kebersihan diri, makanan, dan lingkungan.
Memelihara kesehatan diri sendiri:
- Menjaga kebersihan badan, yaitu mandi, gosok gigi, dan cuci tangan sebelum makan.
- Memelihara kebersihan pakaian, yaitu mencuci pakaian, menstrika pakaian agar lebih rapi
- Memelihara kebersihan rumah dan lingkungan di sekitar rumah, yaitu: Menyapu halaman rumah dan pekarangan rumah, membuang sampah, kotoran dan limbah pada tempatnya.
- Memelihara kesehatan dan kebersihan makanan:
- Bersih, bebas dari penyakit, cukup kwalitas dan kwantitasnya
Cara hidup yang teratur:
- Makan , tidur, bekerja, dan beristirahat secara teratur
- Rekreasi dan menikmati hiburan pada waktunya
- Meningkatkan daya tahan tubuh dan kesehatan jasmani:
- Vaksinasi untuk mendapatkan kekebalan terhadap suatu penyakit tertentu. misalnya vaksinasi polio, cacar, dan hepatitis
- Melakukan olahraga secara teratur
2. Menghindari Terjadinya Penyakit.
Usaha-usaha yang dapat dilakukan untuk menghindari terjadinya penyakit adalah:
- Menghindari kontak dengan sumber penularan penyakit, baik yang berasal dari penderita maupun sumber-sumber yang lainnya
- Menghindari pergaulan yang tidak baik
- Selalu berpikir dan berbuat baik
- Membiasakan diri mematuhi peraturan
3. Meningkatkan taraf kecerdasan dan rohaniah
- Patuh pada ajaran agama
- Cukup santapan rohani
- Meningkatkan pengetahuan baik dengan membaca buku, ilmu pengetahuan, menuntut ilmu di bangku sekolah, dan belajar dari pengalaman hidup.
4. Melengkapi rumah dengan fasilitas hidup sehat
- Adanya sumber air bersih
- Adanya jamban yang bersih dan memenuhi syarat kesehatan
- Adanya tempat buang sampah dan limbah yang baik
- Menyediakan obat-obatan untuk pertolongan pertama pada orang sakit atau mengalami kecelakaan. Misalnya obat luka, Pembalut luka, dan garam oralit.
5. Segera memeriksakan diri ke dokter atau balai pengobatan terdekat bila sakit
Latihan pola penerapan hidup sehat sebaiknya dilakukan sejak usia anak-anak dan remaja. Karena kebiasaan hidup sehat yang bagi anak-anak kelak akan menjadi kebiasaan yang dibawa sampai dewasa bahkan sampai tua.
Pola hidup sehat menyangkut aturan untuk mencapai kesehatan jasmani dan rohani, sebab pengertian hidup sehat yang sempurna mencakup aspek keduanya, Demikian Penjelasan tips latihan pernafasan pola hidup sehat sehari-hari semoga bermanfaat dan dapat menambah ilmu pengetahuan anda. Sampai jumpa diartikel berikutnya. "Salam Olahraga"
0 komentar