BOLA BASKET
Secara sederhana, permainan bola basket adalah merupakan jenis olahraga berkelompok yang terdiri dari dua tim yang saling berlawanan dengan anggota masing-masing 5 orang, dimana tujuan permainan bola basket adalah memperoleh poin sebanyak-banyaknya dengan cara memasukkan bola ke dalam ring lawan sehingga permainan dapat dimenangkan. Dalam kesempatan kali ini saya akan membahas mengenai permainan bola basket yang benar dan secara detail, mari kita simak berikut ini.
A. Sejarah Basket
Basket dianggap sebagai olahraga unik karena diciptakan secara tidak sengaja oleh seorang guru olahraga. Pada tahun 1891, Dr. James Naismith, seorang guru olahraga asal Kanada yang mengajar di sebuah perguruan tinggi untuk para siswa profesional di YMCA (sebuah wadah pemuda umat Kristen) di Springfield, Massachusetts, harus membuat suatu permainan di ruang tertutup untuk mengisi waktu para siswa pada masa liburan musim dingin di New England. Terinspirasi dari permainan yang pernah ia mainkan saat kecil di Ontario, Naismith menciptakan permainan yang sekarang dikenal sebagai bola basket pada 15 Desember 1891.
Menurut cerita, setelah menolak beberapa gagasan karena dianggap terlalu keras dan kurang cocok untuk dimainkan di gelanggang-gelanggang tertutup, dia lalu menulis beberapa peraturan dasar, menempelkan sebuah keranjang di dinding ruang gelanggang olahraga, dan meminta para siswa untuk mulai memainkan permainan ciptaannya itu.
Pertandingan resmi bola basket yang pertama, diselenggarakan pada tanggal 20 Januari 1892 di tempat kerja Dr.James Naismith. Basket adalah sebutan yang diucapkan oleh salah seorang muridnya. Olahraga ini pun segera terkenal di seantero Amerika Serikat. Penggemar fanatik ditempatkan di seluruh cabang di Amerika Serikat. Pertandingan demi pertandingan pun dilaksanakan di seluruh kota-kota negara bagian Amerika Serikat.
Pada awalnya, setiap tim berjumlah sembilan orang dan tidak ada dribble, sehingga bola hanya dapat berpindah melalui lemparan. Sejarah peraturan permainan basket diawali dari 13 aturan dasar yang ditulis sendiri oleh James Naismith.
B. Teknik Dasar Bola Basket
Olahraga basket merupakan salah satu olahraga yang paling pesat pertumbuhannya di Indonesia. Selain dapat menjadi ajang untuk menambah teman, olahraga ini juga memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan, antara lain:
- Membakar kalori : Satu jam permainan basket bisa membakar hingga 630-750 kalori
- Membangun keseimbangan tubuh dan melatih koordinasi
- Menambah daya imunitas tubuh
- Meningkatkan konsentrasi dan disiplin
- Membentuk otot
Dengan berbagai manfaat yang didapat diatas, Anda dapat melakukan olahraga basket secara rutin untuk menjaga kesehatan. Untuk membekali Anda, berikut beberapa teknik yang perlu Anda ketahui terlebih dahulu agar dapat lebih menguasai permainannya.
1. Passing & Catching
Dalam permainan bola basket, terdapat beberapa teknik mengoper (passing) yang berbeda, yaitu sebagai berikut:
- Chest Pass (operan setinggi dada) - Operan ini dilakukan dengan memegang bola didepan dada, kemudian bola dilempar lurus kedepan.
- Bounce Pass (operan pantul) - Untuk melakukan operan ini, bola berawal pada posisi sejajar dengan dada, lalu dioper dengan cara memantulkan bola kearah lantai.
- Overhead Pass (operan diatas kepala) - Operan ini dilakukan dengan kedua tangan berada diatas dan penerima bola pun juga harus menerimanya dengan posisi tangan diatas
- Overhead Pass (operan diatas kepala) - Operan ini dilakukan dengan kedua tangan berada diatas dan penerima bola pun juga harus menerimanya dengan posisi tangan diatas
2. Dribbling (Menggiring bola)
Prinsip dasar menggiring bola dalam permainan bola basket yaitu kontrol pada jari-jari, kepala tegak, mempertahankan tubuh yang rendah, melindungi bola, dan melatih kedua tangan agar sama-sama dapat menggiring bola dengan baik. Berikut beberapa tips dribbling yang benar:
- Anda harus bisa menggiring bola dengan tangan kanan maupun kiri sampai benar-benar dapat menguasainya.
- Jangan menundukkan kepala pada saat sedang menggiring bola karena pandangan Anda harus selalu mencari posisi yang tepat untuk menghindari sergapan lawan dan jangan sampai mengoper ke tim lawan.
Setelah Anda menguasai dribbling, Anda juga harus belajar melakukan pertahanan, karena kalau tidak bola akan mudah direbut oleh lawan. Cara melakukan pertahanan adalah dengan memposisikan lengan kiri sejajar dengan dada, menjulur kearah lawan sehingga lawan tidak bisa merebut bola.
3. Shooting (Menembak bola)
Gerakan ini adalah menembakkan bola kearah keranjang lawan untuk mendapatkan poin
Beberapa tips shooting yang benar:
- Pegang bola dengan 2 tangan agar bola bisa terarah dengan baik.
- Dalam pegangan, buat sudut 90 derajat antara tangan kiri dan kanan atau sebaliknya.
- Setelah itu angkat bola sampai diatas kepala dan arahkan bola ke ring. Posisi kedua kaki mengarah ke ring basket.
- Buat tekukan sehingga ada gaya pegas otot kaki. Lengan di tekukkan untuk melontarkan dan bukan mendorong.
- Shooting yang baik adalah dengan satu tangan, dan yang satu lagi untuk mengarahkan.
- Saat melempar bola, tenaga harus datang dari kedua kaki dan bukan dari tangan, dan badanpun harus mengikuti gerakan menembak.
4. Pivot (Cara berputar)
- Pivot adalah gerakan memutar badan dengan menggunakan salah satu kaki sebagai poros putaran.
- Pivot dapat dilakukan sebelum melakukan dribbling, passing ataupun shooting.
5. Rebound
Rebound merupakan suatu usaha untuk mengambil atau menangkap bola yang datangnya memantul dari papan atau keranjang akibat dari tembakan yang tidak berhasil.
C. Sarana Dan Prasarana
1. Lapangan
Ukuran lapangan permainan bola basket adalah sebagai berikut :
- Panjang lapangan : 28 meter
- Lebar lapangan : 15 meter
- Jari-jari lingkaran : 1,80 meter
- Lingkaran daerah tembakan tiga angka : 6,25 meter
- Garis tembakan bebas ke garis belakang : 5,80 meter
2. Ring
Keranjang terdiri atas ring dan jala. Ring terbuat dari besi keras, sedangkan jala berupa tali anyaman yang pada umumnya terbuat dari bahan nilon.
- Garis tengah ring : 0,45 meter
- Tinggi ring dari tanah : 3,5 meter
- Panjang jala : 0,45 meter
3. Papan Pantul
Papan pantul terbuat dari papan keras yang ditempatkan di belakang ring untuk memantulkan bola jika tidak masuk ke dalam keranjang atau untuk memasukkan bola ke dalam keranjang dengan teknik tertentu (teknik pantulan).
- Ukuran papan pantul adalah sebagai berikut :
- Tebal papan : 0,003 meter
- Panjang papan : 1,20 meter
- Lebar papan : 0,90 meter
- Tinggi papan dari lantai : 2,75 meter
- Jarak dari belakang keranjang : 0,15 meter
4. Bola
Bola terbuat dari karet yang berlapis sejenis kulit. Bola harus dipompa hingga kencang sehingga jika dipantulkan ke lantai dari ketinggian 180 cm mampu melambung sampai tinggi 120-140 cm, dengan ukuran sebagai berikut :
- Keliling : 75-78 cm
- Berat : 600-650 gram
Demikian Penjelasan Permainan Bola Basket, Semoga Bermanfaat dan dapat menjadi tambahan ilmu pengetahuan bagi anda. Sama seperti olahraga lainnya, untuk dapat mahir bermain basket, tentunya anda harus banyak berlatih. Coba praktekkan teknik-teknik yang disebutkan diatas dan terus berlatih hinga dapat benar-benar menguasainya. "Salam Olahraga"
0 komentar