Teknik Dasar Permainan Sepak Bola Bahan Materi Mengajar (Guru Penjas)

SEPAK BOLA

Sepak bola merupakan olahraga yang sangat digemari oleh banyak orang, karena olahraga ini mudah untuk dilakukan dan dapat dimainkan oleh banyak orang. Oleh sebab itu permainan sepak bola sangat banyak peminatnya dan banyak sekali kita temukan di bergai daerah-daerah manapun. Tetapi sebelum kita bermain sepak bola terlebih dahulu kita harus tahu teknik dasar dalam permainan yang sangat membuming ini kali ini sporteducation399.blog spot.com akan membahas tentang teknik dasar permainan sepak bola secara jelas dan mudah untuk dijadikan bahan untuk mengajar disekolah.

Pengertian Sepak Bola

Sepak bola adalah permainan bola yang dimainkan oleh 11 pemain dalam setiap regunya, permainan sepak bola bertujuan untuk melatih kerja sama yang baik, melatih kekompakan dalam satu tim dan untuk memperoleh kebugaran jasmani.

Permainan sepak bola bertujuan untuk memasukkan bola ke gawang lawan sebanyak mungkin dan menahan/menghalangi bola lawan tidak masuk ke gawang. Permainan ini dipimpin oleh seorang wasit dan dibantu dua orang penjaga garis sehingga pelaksanaan permainan ini dapat berjalan baik. Perkembangan permainan sepak bola saat ini mengalami kemajuan. Banyak hal baru yang memengaruhi permainan sepak bola. Berikut ini akan diuraikan tentang permainan sepak bola mulai dari sejarahnya sampai dengan teknik dasar permainannya.

Sepak bola merupakan olahraga yang sangat digemari oleh banyak orang, karena olahraga ini mudah untuk dilakukan dan dapat dimainkan oleh banyak orang. Oleh sebab itu permainan sepak bola sangat banyak peminatnya dan banyak sekali kita temukan di bergai daerah-daerah manapun. Tetapi sebelum kita bermain sepak bola terlebih dahulu kita harus tahu teknik dasar dalam permainan yang sangat membuming ini. Dibawah ini adalah teknik dasar permainan sepak bola dan lengkap dengan penjelasan dan cara melakukanya. Dibawah ini adalah teknik dasar permainan sepak bola dan lengkap dengan penjelasan dan cara melakukanya.

Teknik Dasar Sepak Bola

Permainan sepak bola dilakukan dengan beberapa teknik yang akan menunjang dalam sebuah permainan permainan yang akan berlangsung. Dibawah ini akan saya jelaskan bagaimana teknik dasar sepak bola yang baik dan benar

a. Teknik mengiring bola (Dribbling)

Menggiring bola yaitu, mendorong bola atau menentang bola ke depan secara pelan dengan variasi ke samping kanan atau kiri sambil berlari sehingga bola bergulir di tanah dan tetap dalam penguasaan pemain. Teknik menggiring bola ada beberapa macam yaitu:

Menggiring bola dengan kaki bagian dalam.
Menggiring bola dengan kaki bagian luar.
Mengiring bola dengan kaki bagian punggung.

1. Sesuai dengan namanya, teknik ini menggunakan kaki bagian dalam sebagai titik perkenaan kaki dengan bola ketika menggiring bola. Berikut ini langkah-langkah menggiring bola dengan kaki bagian dalam:

Sikap awal adalah berdiri menghadap ke arah gerakan dengan pandangan lurus ke depan.
Lengan dalam keadaan rileks dan diposisikan di samping badan.
Sedangkan pergelangan kaki diputar keluar dan dikunci.
Doronglah bola menggunakan kaki bagian dalam ke arah depan dengan posisi kaki agak dibuka ke depan dan kaki tumpu ikut bergerak.
Bola bergerak ke depan dengan bergulir di tanah.
Hentikan bola menggunakan telapak kaki di bagian atas bola.
Berat badan ditumpukan pada kaki yang tidak digunakan untuk menggiring bola.
Pandangan mata ke depan.

2. Teknik menggiring bola dengan kaki bagian luar

Menggiring bola menggunakan kaki bagian luar pada dasarnya sama dengan gerak dasar menggiring bola dengan kaki bagian dalam. Yang membedakannya adalah titik perkenaan kaki dengan bola.

Berikut ini langkah-langkah menggiring bola dengan kaki bagian dalam:

Gerakan ini diawali dengan sikap berdiri menghadap arah gerakan dan pandangan ke depan.
Kedua lengan di posisikan di samping badan agak terentang.
Sedangkan pergelangan kaki diputar ke dalam dan dikunci.
Doronglah bola dengan kaki bagian luar ke arah depan dalam posisi agak terangkat dari tanah.
Bersamaan dengan itu, kaki tumpu ikut bergerak.
Berat badan ditumpukan di kaki yang tidak digunakan untuk menggiring bola.
Bola bergerak ke depan di permukaan tanah tidak jauh dari kaki.
Hentikanlah bola menggunakan telapak kaki di bagian atas bola.
Tumpukan berat badan pada kaki yang tidak digunakan menggiring bola.
Pandangan mata ke depan.

3. Teknik menggiring bola dengan punggung kaki

Yang ketiga, kita dapat menggiring bola dengan menggunakan punggung kaki sebagai titik perkenaan bola. Berikut langkah-langkah menggiring bola dengan punggung kaki:

Sikap berdiri menghadap arah gerakan.
Kedua tangan agak terlentang dan rileks.
Pandangan mata ke depan.
Bola didorong ke depan dengan punggung kaki.
Ujung kaki yang menyentuh bola menghadap ke tanah.
Bola bergerak ke depan di permukaan tanah.
Hentikan bola menggunakan telapak kaki di bagian atas bola.
Tumpuan berat badannya pada kaki yang tidak digunakan untuk menggiring bola.
Pandangan mata ke depan.

b. teknik mengumpan bola (passing)

Mengumpan bola adalah menendang bola kearah teman satu tim bertujuan untuk mengecoh dan menjauhkan bola dari lawan. Teknik mengumpan bola ada beberapa macam yaitu:

Mengumpan bola dengan kaki bagian dalam.
Mengumpan bola dengan kaki bagian luar.
Mengumpan bola dengan kaki bagian punggung.

1.Teknik mengumpan bola dengan kaki bagian dalam

Mengumpan bola dengan menggunakan kaki bagian dalam banyak dimanfaatkan untuk memberikan bola bola jarak pendek antara pemain satu dengan pemain lainnya.

Diawali dengan sikap berdiri menghadap arah gerak.
Letakkan kaki tumpu disamping bola dengan sikap lutut agak tertekuk dan bahu menghadap
Sikap kedua lengan disamping badan agak terlentang.
Pergelangan kaki yang akan digunakan menendang diputar ke luar dan dikunci.
Pandangan terpusat pada bola.
Perhatikan kesiapan teman yang akan diberi bola.
Tarik tungkai yang akan digunakan menendang ke belakang lalu ayun ke depan ke arah bola.
Tending bola dengan kaki bagian dalam tepat pada tengah-tengah bola.
Pindahkan berat badan ke kaki tumpu depan bersamaan kaki yang digunakan menendang diletakkan di depan.
Pandangan ke depan.

2 Teknik mengumpan bola dengan kaki bagian luar

Diawali dengan sikap berdiri menghadap arah gerakan bola.
Letakkan kaki tumpu disamping bola.
Sikap kedua lengan di samping badan dengan agak terlentang.
Pergelangan kaki yang akan digunakan menendang digunakan menendang diputar dan dikunci.
Pandangan terpusat pada bola.
Perhatikan kesiapan teman pasangan atau partner sudah siap atau belum menerima umpan bola.
Tarik kaki yang akan digunakan mengumpan ke belakang, lalu ayunkan ke depan kea rah bola bersamaan kaki diputar ke arah dalam.
Perkenaan kaki kea rah bola tepat pada tengah-tengah bola.
Bawa berat badan ke depan beramaan kaki yang digunakan menendang diletakkan di depan.
Pandangan ke depan

3. Teknik mengumpan bola dengan punggung kaki

Mengumpan dengan menggunakan punggung kaki banyak digunakan untuk memberikan bola jarak jauh antara pemain satu dengan pemain yang lainnnya dan bola agak deras. Yang membedakan dengan mengumpan menggunakan kaki bagian dalam adalah berkenaan kaki dengan bola.

Diawali dengan sikap berdiri menghadap arah gerakan.
Letakkan kaki tumpu disamping bola dengan sikap lutut agak tertekuk dan bahu menghadap gerakan.
Sikap kedua lengan disamping badan agak terlentang.
Pergerakan kai yang akan digunakan menendang ditarik ke belakang dan dikunci.
Pandangan terpusat pada bola.
Perhatikan kesiapan teman sudah siap atau belum menerima umpan bola.
Tarik tungkai yang akan digunakan menendang ke belakang lalu ayun ke depan ke arah bola.
Perkenaan kaki tepat di tengah-tengah bola.
Bawa berat badan ke depan bersamaan kaki yang digunakan menendang diletakkan di depan.
Pandangan ke depan.

c. Teknik Menyundul Bola (heading)

Menyundul bola adalah gerakan mendorong bola menggunakan kepala khususnya bagian dahi, gerakan ini dilakukan jika bola berada di udara atau melayang. Berikut ini contoh gambar pemaian saat melakukan menyundul bola.

d. teknik merebut bola (intercapting)

Teknik dasar ini harus dilakukan bersama teman, karena sesuai dengan namanya, yaitu merebut bola dari kaki lawan. Kamu perlu belajar membaca gerakan lawan serta upayakan untuk membaca gerakan bola dari pada menghadap secara fisik lawan main.

Ketika kamu mendalami gerak tipu tanpa ada bola, kamu bisa juga mengaplikasikan gerak tipu untuk merebut bola dari lawan. Hal yang paling adalah menghadang laju bola yang diumpan dengan cara long pass.

e. teknik menghentika bola (stopping)

Teknik Menghentikan Bola

Yaitu sikap dan gerakan untuk menahan atau menghentikan bola yang datang ke arah kita. Teknik menghentikan bola ada beberapa macam yaitu:

Teknik menghentikan bola menggunakan kaki bagian dalam.
Teknik menghentikan bola menggunakan kaki bagian luar.
Teknik menghentikan bola menggunakan kaki bagian punggung
Teknik menghentikan bola menggunakan kaki bagian bawah/sol sepatu
Teknik menghentikan bola menggunakan kaki bagian paha
Teknik menghentikan bola menggunakan dada dan perut.
Teknik menghentikan bola menggunakan kepala.

Pelaksanaan Teknik menghentikan bola menggunakan kaki pada dasarnya hampir sama dengan teknik menendang bola, perbedaannya pada teknik menghentikan/menahan bola dengan kaki, bola kita songsong/stop/tahan, sedang pada teknik menendang bola kita dorong/tendang. Untuk lebih jelas perhatikan gambar teknik menghentikan bola menggunakan bermacam cara di bawah ini:

f. teknik melempar bola kedalam (trow-in)

Lemparan ke dalam terjadi kalau ketika permainan sepak bola sedang berlangsung, bola keluar dari lapangan permainan melewati daerah sisi lapangan. Kalau lemparan ini sudah dilakukan, permainan bisa dilanjutkan kembali.

Lemparan ke dalam dilakukan oleh pemain dari tim yang tidak menyentuh bola terakhir ketika bola keluar lapangan. Berikut ketentuan lemparan ke dalam pada permainan sepak bola:

Bola dilempar oleh kedua tangan dan harus melewati atas kepala.
Kedua kaki harus tetap menempel atau menjinjit di tanah saat melempar bola.
Lemparan ke dalam dapat menjadi serangan yang berbahaya kalau dilakukan dengan perhitungan yang matang, terutama kalau terjadi di daerah pertahanan lawan.
Ketika melakukan lemparan ke dalam, ada 3 pilihan posisi kaki, yaitu kedua kaki sejajar rapat, salah satu kaki di depan atau di belakang, dan kedua kaki dibuka lebar.

g. teknik menendang bola (kicking)

Teknik menendang bola adalah teknik menyentuh atau mendorong bola menggunakan kaki. Teknik ini merupakan faktor yang dominan dalam permainan sepak bola. Teknik menendang bola dapat di bagi menjadi beberapa bagian:

Teknik menendang bola menggunakan kaki bagian dalam.
Teknik menendang bola menggunakan kaki bagian luar.
Teknik menendang bola menggunakan kaki bagian punggung

1. Pelaksanaan teknik menendang bola menggunakan kaki bagian dalam adalah sebagai berikut:

Berdiri dengan sikap melangkah, satu kaki di depan dan kaki lainnya di belakang, kaki yang depan berada di samping bola dan sekaligus sebagai kaki tumpu. Badan berdiri agak tegak, angkat kaki belakang sebagai kaki yang digunakan untuk menendang bola dengan posis pergelangan kaki diputar ke arah luar. Selanjutnya tendang bola dengan sentuhan kaki bagian dalam, untuk lebih jelasnya perhatikan gambar berikut:

2. Pelaksanaan teknik menendang bola menggunakan kaki bagian luar adalah sebagai berikut:

Berdiri dengan sikap melangkah, satu kaki di depan dan kaki lainnya di belakang, kaki yang depan berada di samping bola dan sekaligus sebagai kaki tumpu.

Badan berdiri agak tegak, angkat kaki belakang sebagai kaki yang digunakan untuk menendang bola dengan posisi pergelangan kaki diputar ke arah dalam.

Selanjutnya tentang bola dengan sentuhan kaki bagian luar, untuk lebih jelas perhatikan gambar berikut:

3. Pelaksanaan teknik menendang bola menggunakan kaki bagian punggung adalah sebagai berikut:

Sikap badan dibelakang bola dan agak condong ke depan, salah satu kaki didepan sebagai kaki tumpu dan menghadap ke sasaran dengan lutut sedikit ditekuk.

Kaki tendang berada di belakang bola dengan punggung kaki menghadap bola, lalu ayunka ke depan sehingga mengenai bola tepat pada punggung kaki, sedangkan perkenaan terhadap bola berada ditengah-tengah.

Demikian penjelasan teknik dasar permainan sepak bola semoga bermanfaat dan dapat menambah wawasan ilmu pengetahuan bagi anda semua. Dan sampai jumpa diartikel berikutnya.

"Salam Olahraga"