TEKNIK DASAR BOLA VOLI
Bola voli adalah olahraga permainan bola besar yang terdiri dari dua grup saling berlawanan dan memiliki anggota tim sebanyak enam orang. Selain dapat dimainkan secara beregu, tujuan permainan bola voli mencari angka sebanyak-banyaknya untuk mencapai kemenangan. Permainan bola voli sudah sangat banyak kita jumpai di masyarakat, mendengar olahraga satu ini tentunya kita sudah tidak asing lagi dengan permainan ini. Pada kesempatan kali ini saya akan menjelaskan bagaimana teknik dasar bermain bola voli yang baik dan benar. Namun sebelu masuk kepembahasan ini, kita wajib mengetahui sejarah bola voli terlebih dahulu.
A. Sejarah Bola Voli
Pada awal penemuannya, olahraga permainan bola voli ini diberi nama Mintonette. Olahraga Mintonette ini pertama kali ditemukan oleh seorang Instruktur pendidikan jasmani (Director of Phsycal Education) yang bernama William G. Morgan di YMCA pada tanggal 9 Februari 1895, di Holyoke, Massachusetts (Amerika Serikat).
Baca juga Sejarah lengkap Bola voli:
B. Teknik Dasar Bola Voli
Teknik dasar Permainan Voli terbagi menjadi 4 yaitu Block,Service,Smash atau Spike dan Passing, dimana semua teknik ini harus dikuasai oleh semua pemain bola voli. Yang nantinya akan ada yang lebih ditonjolkan sesuai posisi pemain, brikut ini adalah penjelasan teknik dasar bola voli.
1.Teknik Dasar Service
Teknik dasar service adalah pukulan yang dilakukan dari daerah garis belakang lapangan permainan hingga melambung keatas net dan mendarat di dalam daerah lawan. Teknik Service dilakukan saat awal permainan,saat terjadi penambahan point dan terjadi pelanggaran. Teknik Service dalam permainan bola voli memiliki 3 macam yaitu:
- Service Bawah
- Service mengapung atau Floating
- Jumping service.
Untuk lebih jelasnya baca juga penjelasan artiket berikut ini.
a. Teknik Pasing bola Voli
>Passing Bawah Bola Voli (Underhand Pass)
Passing bawah pada prinsipnya sebenarnyna hampir sama dengan passing atas, hanya sikap tangan dan tubuah yang haruas diperhatikan yaitu:
- Kaki kanan atau kiri sedikit serong kedepan
- Lutut ditekuk
- Posisi badan condong kedepan
- Tangan lurus kedepan (Antara lutut dan bahu) tangan kanan memegang jari tangan kiri
- Pandangan lurus kedepan
- Gerakan kordinasi antara lutut, badan, bahu, dan tangan harus sesuai.
Beberapa contoh latihan pasissing bawah:
- Dua orang saling berhadapan berpasangan membawa 1 bola, keduanya saling melempar kearah tangan pasangan secara bergantian.
- Melemparkan bola ketembok lalu bola dipassing secara berulang-ulang
- Pelatih melempar ke arah kanan dan ke kiri, lalu siswa mengejar bola utuk dipassing
- Membuat lingkaran lalu bola dilempar keatas setelah itu bola di passing dengan cara berulang-ulang.
kesalahan - kesalahan yang sering terjadi dalam melakukan pasing atas adalah sebagai berikut:
- kedua sikut ditekuk
- Badan kaku atau kurang rileks
- Lutut lurus (Tidak ditekuk)
- Posisi tangan tidak rata (tinggi sebelah).
>Passing Atas Bola Voli (Top Pass).
Teknika pasing atas adalah sebagai berikut:
- Kaki kanan sedikit serong ( kekanan atau kekiri).
- lutut di tekuk.
- Badan condong kedepan.
- kedua tangan ditekuk, membentuk mankuk seperti mau menangkap bola, berada diatas dahi.
- padangan kedepan kearah bola.
- Gerakan kordinasi antara lutut, badan, bahu, dan tangan harus sesuai.
Contoh-contoh latihan pssing atas:
- Lempar tangkap bola.
- Permainan lempar tangkap bola.
- Badan mepet menghadap ketembok lalu bola di leparkan ke atas setelah itu di tangkap di atas kepala, lakukan secar berulang-ulang.
- Dua orang saling berhadapan dan melempar ke arah pasangan secara bergantian.
- Memantulkan bola ketembok secara berulang-ulang.
Kesalahan-kesalahan yang sering terjadi dalam melakuakan pasing atas adalah:
- Paki sejajar (lurus).
- Posisi tangan di bawah kepala.
- Posisi kaki tidak di tekuk.
- Gerakan kontrak yang kurang pas (salah).
Baca juga penjelasan artikel berikut ini:
- Teknik dasar pasing bola voli
- Pengembangan pasing bola voli
- Sangsi pelanggaran permainan bola voli
- 23 Pelanggarn permainan bola voli
- Kesalahan permainan bola voli
b. Teknik Smash Bola voli
Sebelum belajar mengenai teknik dasar smash bola voli, akan lebih baiknya kita mengetahui pengertian dari smash itu sendiri. Smash dalam permainan bola voli adalah teknik yang paling utama dalam penyerangan, terhadap tim lawan untuk mencari kemenangan. teknik smas sendiri merupakan bagian terpenting dalam permainan bola voli karena penentu unggulnya sebuah permainan di lihat dari smash itu sendiri. Mungkin penjelasan saja tidak cukup jika langkah-langkan penerapanya belum di diketahui. Maka dari itu langsung saja simak penjelasan singkat menenai langkah-langkah teknik dasar smash bola voli dengan jelas.
=>Macam-Macam Smash Bola Voli
> Open
Pemukul melakukan gerak awalan setelah bola lepas dari tangan pengumpan, bola dipukul dipuncak loncatan dan jangkauan lengan yang tertinggi.
> Semi
Setelah bola lepas di pasing kearah pengumpan, pemukul harus mulai bergerak perlahan kedepan dengan langkah menuju kearah pengumpan. begitu pengumpan meyajikan bola dengan ketinggian 1 meter di tepi atas net makan secepatnya pemukul meloncatdan memukul bola.
> Quick
Setelah melihan bola pasing kearah pengumpan, maka pemukul langsung bergerak cepat ke arah pengumpan, loncatan di lakukan sebelum bola di sajilkan oleh pengumpan, setelah pengumpan menyajikan bola dngaan cepat di pukul. Gerakan yang sangat cepat akan menghasilkan serangan yang baik dalam smash bola quick.
Baca juga artikel berikut ini:
- Teknik smash bola voli
- Rahasia latihan bola voli
- Cara meningkatkan loncatan bola voli
- Latihan fisik bola voli
- Program latihan minguan bola voli
- Strategi penyerangan bola voli
Teknik Block Bola Voli
Pengertian block sendiri ialah suatu bentuk upaya yang dilakukan oleh pemain bola voli untuk membendung serangan / smash yang dilancarkan oleh pemain lawan.
Untuk bisa melakukan teknik block dengan rapi dan tentunya berhasil menghalau serangan pemain lawan, maka diperlukan latihan yang rutin dan harus punya kemampuan yang terbilang keras.
Dalam melakukan blocking, ada hal-hal yang perlu kamu latih untuk mendapatkan hasil yang semakin bagus dalam menghalau serangan lawan. Berikut ini langkah-langkah dalam melakukan blocking yang perlu kamu latih:
- Bergerak untuk memposisikan diri ke dekat net dan menghadap ke arah bola voli yang akan di-smasi oleh pemain lawan.
- Melakukan sikap siap untuk mem-block atau melakukan blocking akan bola yang di-smash oleh pemain lawan.
- Melakukan jumping atau meloncat dengan kedua kaki melakukan tolakan secara bersamaan, lalu menjangkau bola untuk dihadang atau dibendung dengan kedua tangan.
- Mendarat dan kembali ke sikap siap.
Dari keempat langkah tersebut, maka kamu harus memperhatikan setiap gerakannya secara detail agar pertahanan tim bisa menjadi lebih kuat dan tidak mudah untuk dibobol atau dijebol oleh tim lawan.
C. Sarana Dan Prasarana
Daerah serang yaitu daerah yang dibatasi oleh garis tengah lapangan dengan garis serang yang luasnya 9 x 3 meter.
a.Panjang garis samping: 18 Meter.
b.Lebar lapangan : 9 Meter.
c.Lebar garis serang : 3 Meter.
2. Pemain
Jumlah pemain dalam lapangan permainan sebanyak 6 orang setiap regu dan ditambah 5 orang sebagai pemain cadangan dan satu orang pemain libero. Satu tim maksimal terdiri dari 12 pemain, saru coach, satu sistem coach, satu trainer, dan satu dokter medis, kecuali libero, satu dari para pemain adalah kapten tim, dia harus diberi tanda dalam score sheet.Hanya pemain terdaftar dalam score sheet dapat memasuki lapangan dan bermain dalam pertandingan. Pada saat coach dan kapten tim menandatangani scoresheet pemain yang terdaftar tidak dapat diganti. Bola Voli
3. Bola
Bola harus bulat terbuat dari kulit yang lentur atau terbuat dari kulit sintetis yang bagian dalamnya dari karet atau bahan yang sejenis. Warna bola harus satu warna atau kombinasi dari beberapa warna. Bahan kulit sintetis dan kombinasi warna pada bola dipergunakan pada pertandingan resmi internasional harus sesuai dengan standar FIVB. Bola tersebut memiliki keliling lingkaran 65 hingga 67 cm, dengan berat 260 hingga 280 gram. Tekanan dalam dari bola tersebut hendaknya sekitar 0.30 hingga 0.325 kg/cm2 (4.26-4.61 psi, 294.3-318.82 mbar atau hPa).
4. Jaring (Net)
Jaring untuk permainan bola voli berukuran tidak lebih dari 9,50 meter dan lebar tidak lebih dari 1,00 meter dengan petak-petak atau mata jaring berukuran 10 x 10 cm, tinggi net untuk putra 2,43 meter dan untuk putri 2,24 meter, tepian atas terdapat pita putih selebar 5 cm.kg/cm2 (4,26 – 4,61 Psi) (294,3 – 318,82 mbar/hpa).
5. Daerah Servise
Daerah service adalah daerah selebar 9 meter di belakang setiap garis akhir. Daerah ini dibatasi oleh dua garis pendek sepanjang 15 cm yang dibuat 20 cm di belakang garis akhir, sebagai kepanjangan dari garis samping. Kedua garis pendek tersebut sudah termasuk di dalam batas daerah service, perpanjangan daerah service adalah kebelakang sampai batas akhir daerah bebas.
6. Antene Rod
Di dalam pertandingan permainan bola voli yang sifatnya nasional maupun internasional, di atas batas samping jaring dipasang tongkat atau rod yang menonjol ke atas setinggi 80 cm dari tepi jaring atau bibir net. Tongkat itu terbuat dari bahan fibergelas dengan ukuran panjang 180 cm dengan diberi warna kontras.
Baca juga artikel berikut ini:
Demikian penjelasan mengenai teknik dasar bola voli semoga bermanfaat dan dapat menambah wawasan ilmu pengetahuan bagi anda. "Salam Olahraga"
0 komentar